SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na

  • ryba wędzona i serek wiejski na kolacje?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 50 gr chleba żytnio-razowego oraz 150 gr czyli połowę ryby wędzonej? O sobie: trenuję na siłowni 3 x w tygodniu biegam 2 x w tygodniu (1 x 11km interwałów o 1 x 21km) dieta jest - ok 3000 kcal w dzień treningowy, w dnt ok 2400 kcal waga 88 kg, wzrost 181 cm. w pasie 91 Ogólnie kałduna nie ma, widoczny zarys mięśni ale mogłoby być lepiej [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1061 Data: 2020-06-02 20:11:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta gdy trening jest wcześnie rano!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] więc robię tak: wstaje wcześnie rano, wypijam 50g Carbo, czekam ok. 45 min. i śmigam na trening, potem zaraz po treningu znowu 50g Carbo. Następnie czekam jakieś 45-60 minut i dopiero normalny posiłek i dalej w ciągu dnia normalna dieta ułożona zgodnie z kanonami diety kulturystycznej. Jak myślicie, czy moje postępowanie jest właściwe???!!!???

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3329 Data: 2004-04-09 23:13:28 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] bylo z 15 lat tamu zawsze bylem grubasek ale pozniej sie troche wyciagnelem ale nadal bylem grubasek i mialem duze cycki a teraz cwicze 1,4 roku na rzezbe biegam po godzinie dieta i juz wszystko prawie zrzucilem tylko mi cycki zostaly bylem u endokrynologa ten mie skierowal do androloga ten mie skierowal na usg sutkow i badania testosteronu i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2399 Data: 2006-02-02 22:26:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siłowy prośba o pomoc

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Wiek:18 lat wzrost 191 cm waga 80 kg staż:8 miesięcy przemyślanych treningów Dieta:1,5g B/kg 5g W/kg 1,3g T/kg Typ budowy:ektomorfik To mój pierwszy plan na siłę ukierunkowany na TS. Proszę o poprawę: Pn: Klataka: wyciskanie płaska(5x5) rozpiętki 4x12 triceps: Wyciskanie francuskie(powolne opuszczanie) 4x8x36 kg prostowanie na maszynie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 765 Data: 2008-12-14 18:05:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klatka piersiowa

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siema! :) Mam taki problem bo mi siła w klate nie chce iść, Dieta jest. Aktualnie biore 62 na klate a brałem 72 wyraźny spadek jest, Co robić? da ktoś jakiś skuteczny plan

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2004 Data: 2013-08-08 19:11:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trudny wybór

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Zastanawia mnie co lepiej i efektywniej wyjdzie: - dieta jest - staż treningowy też - cykle: mono, olimp creatine xplode, mono + xplode - odżywka białkowa + bcaa i teraz sedno pytania: - co lepiej wyjdzie cykl na samym cell pumpie kupując dwie puszki czy cell pump + mono??? - czy nitro II dać solo czy nitro II + mono ???

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 540 Data: 2017-06-12 22:22:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja, Aeroby, Kroki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek: 23 Waga: 73kg Wzrost: 1.70 Witam, Aktualnie zrzucam niepotrzebny balast, niestety BF 20+. Ćwiczę kalistenikę, siłownia niestety nie była dla mnie ;). Trenuje 4 razy w tygodniu treningiem obwodowym, 4 obwody po 7 ćwiczeń, 1 na każda partię. Dieta jest na ujemnym bilansie, aktualnie 2 tygodnie. Waga powoli spada w dół, chciałbym wrzucić [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1414 Data: 2019-02-16 18:35:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak lepiej

    Temat
    Doping

    1.WIEK: 20 lat 2.WAGA: 86kg 3.WZROST: 190cm 4.WYMIARY: BICEPS: 42cm KLATA: 120cm UDO: - TALIA: 82cm 5.STAZ NA SILOWNI: 2.5 roku 6.DIETA - sćisle nie stosuje ale wiem ile mam zjesc i czego o danej porze dnia wiadomo czasem nie da rady ale raczej trzymam! bedzie okolo 170g bialka 500g wegli reszta tluszcze 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1123 Data: 2007-01-12 13:26:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cos na sucha mase

    Temat
    Doping

    1.WIEK: 19 2.WAGA: 102 3.WZROST: 186 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: 134 UDO: ok 60 TALIA: 86 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA- podana wyzej BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 Deca+Winstrol, w trakcie. 8.TRENING: Jeszcze nie ulozylem na rzezbe. 9.CEL CYKLU: Czysta Masa i redukcja 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2848 Data: 2008-01-15 21:53:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu terningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, proszę ocenić mój plan i pomóc w ułożeniu lepszego, jeśli będzie trzeba. Poniedziałek (klatka + biceps + brzuch) Wyciskanie na skosie 4 x 8/10 Wyciskanie płaskie 4 x 8/10 Wiosła Rozpiętki na ławce pionowej Uginanie ze sztangą na modlitewniku podchwytem 3 x 10 Uginanie ze sztangą na modlitewniku nachwytem 3 x 10 Uginanie z hantelkami stojąc [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 698 Data: 2008-11-25 22:43:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc w wyborze treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam prosbe. Jestem poczatkujacy na silowni i nie wiem jaki trening wybrac . Slyszalem ze dla poczatkujacego najlepszym treningiem jest ACT lub FBW tylko nie wiem ktory wybrac. Moim glownym celem jest masa .Dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 82 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 tygodnie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 507 Data: 2009-07-05 01:15:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Priorytet na ramiona

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ostatnio trenowałem FBW nieźle mnie poszerzyło w barkach i klatce (plecach) lecz zauważyłem że ręce stanowczo odstają od reszty i chciał bym spróbować superseri na ramiona Lecz nie mam pojęcia jak zagospodarować wszystkie partie w 3 dniach treningowych w tygodniu miałem taki plan Pon: bic tric przedramie 1 superseria uginanie na bica sztanga [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 693 Data: 2010-02-16 22:20:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy planie trenigowym na rzezbe

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Czy moglby ktos pomoc mi w doborze treningu? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 82 Wzrost: 180 Cel treningowy: Rzezba Staż treningowy na słowni: Wczesniej ACT przez 2 miesiace Uprawiane inne sporty: Rower, pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, hantle, gryf krotki i dlugi, rower [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1193 Data: 2010-06-09 14:39:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co zrobic

    Temat
    Trening dla początkujących

    Od jakiś 4 miesięcy ćwicze regularnie mam 16 lat 170 cm i 60 kg wagi ... jednak nie widze zadnych efektow chcialbym przybrać na masie ? możecie mi coś poradzić ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 170 Cel treningowy: klatka piersiowa i biceps Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 848 Data: 2011-02-15 17:19:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałbym ulozyc sobie trening na mase bo ciagle cwicze jak mi sie podoba i prawie codziennie i sa przez to slabe efekty prosze o pomoc moj sprzet : lawka , do lawki dolaczone rozpietki + na nogi, mam 4 hantle na ktore moge wkladac obciazenie , gryf prosty 180cm , gryf 175 , gryf łamany 120cm, 85kg obciazenia. Nógi tylko chyba raz porzadnie [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1937 Data: 2011-06-15 19:25:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poważne problemy z wagą

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Bry, mam prawie 18 lat, 192cm i tylko 65kg. Wyglądam jak anorektyk chociaż jem naprawdę dużo, prawie tyle co mój ojciec, który waży ponad stówę. Chodziłem przez 8 miesięcy na basen, ale jako że nic mi to nie dawało (no bo praktycznie nie miały z czego mi się mięśnie robić) przestałem chodzić. Jakieś porady? Dieta, cokolwiek? :,- c I tak w skrócie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 923 Data: 2012-03-13 21:12:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan do oceny i ewentualnej poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sztangi sprzed głowy 1.PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA Karku 3.WSPIECIA NA PALCE W STANIU Prosilbym o ocene tego planu i propozycje dodania ewentualnych cwiczen, ktory mogly by sie bardzo przydac i zwiekszyc efektywnosc treningow, dieta jest. moze nie na 100% ale wiem jak powinienem sie odzywiac i staram sie tego trzymac. moj staz to 6 miesiecy

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 423 Data: 2014-02-24 17:13:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka to dieta..? O co w niej chodzi?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam :) Slyszalam ostatnio o diecie bardzo nisko weglowodanowej. Jest ponoc dobra na zrzucenie zbednego tluszczyku. Chodzi w niej o to, ze przez kilka dni nie jesz praktycznie zadnych weglowodanow..a jednego dnia masz ''pakowanie''. Jaka to dieta? O co w niej dokladnie chodzi? Czy dziala? Ile wtedy musze spozywac bialka i tluszczu?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 577 Data: 2015-07-12 14:29:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hej, prawdopodobnie chodzi o ścięgno achillesa, być może uda się zrobić USG to będę pewny, ale wiadomo jak teraz jest z wizytami. Chodzę i kuśtykam, więc siedzę na tyłku, tyle co do sklepu. Jakie suple oraz ew ćwiczenia można lub trzeba wprowadzić, żeby było ok? Net jest zalany np glukozaminą oraz innym badziewiem, podczas gdy wiadomo, że to nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 648 Data: 2020-04-19 15:45:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Najlepsza kretka na 1 cykl

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1)jaka polecacie kreatyne na 1 cykl ?? 2)czy do kreatyny jest potrzebna jakas specjanla dieta czy taka na mase jest ok ? 3) jak jesc ta kretke 5g rano i 5 po treningu ? z sokiem winogronowym czy z czym ? 4) łaczyc to jakos z gainerem, bialkiem zeby byly lepsze efekty ? 5) ogolnie co robic zeby byly najlepsze efekty po tej kreatynie ? Mozecie mi [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3496 Data: 2004-02-26 00:45:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)